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GENERALITES DE LA COLONNE VERTEBRALE.

Avant de définir ce qu’est une bonne position assise, il convient de comprendre comment fonctionne une colonne vertébrale et ce qu’est une bonne position.
La colonne vertébrale est composée de trois courbures : un creux au niveau des cervicales, un arrondi au niveau des dorsales et un creux lombaire.
Ces courbures ont un grand intérêt puisqu’elles permettent de supporter la pesanteur, comme le ferait un amortisseur, et ainsi de ne pas abimer les disques vertébraux qui se situent entre chaque vertèbre.

Si nous nous tenons droit “comme un “i””, la colonne perd sa souplesse et l’ensemble des contraintes est supportée par les disques, les usant prématurément.

Ainsi, il ne faut pas  confondre un DOS PLAT et un DOS DROIT.

Un dos droit respecte les courbures, un dos plat enraidie la colonne et participe à l’usure prématurée de cette dernière.

PARTICULARITÉS DE LA POSITION ASSIS.

Nous passons tous une grande partie de notre journée assis et nous constatons en général tous la même chose: au bout d’un moment, soir nous avons une position corrigé, ce qui est fatigant et fini par être douloureux, soit nous sommes affalé sur notre siège, ce qui est moins fatigant, mais tous aussi douloureux.

ALORS COMMENT S’INSTALLER?

Il faut arriver a conserver les courbures vertébrales, mais sans que celà ne demande trop d’effort.

L’idéal est alors de placer un petit soutien lombaires, grâce à un coussin, une serviette roulée, ou tout autre accessoire à disposition 

Mais ceci n’est qu’UNE bonne position.  LA bonne position, LA seule, L’unique position correcte n’existe pas et est utopique, puisque notre colonne (et notre corps dans son ensemble) a besoin de bouger en permanence.

Il faut donc évoluer entre différentes position qui a défaut d’être “bonnes” ne sont pas “trop mauvaises”, tout en gardant en tête qu’il faut préserver les courbures, et en particulier la cambrure lombaire.

Ainsi, se place les fesses au fond de la chaise, dos creusé, et les coudes en appui sur le bureau est une position correcte.

“LA BONNE” position?
Il n’existe donc pas de position parfaite, mais quelques grands principes a garder en tête et rester dynamique sur sa chaise en les respectant.

Evoluez entre ces positions que nous avons vues,

et surtout faites des pauses régulières, en mobilisant votre dos vers l’arrière!!!! (cf notre article sur les exercices qui vous aident à prendre soins de votre dos)

24 VERTEBRES !!! POURQUOI AUTANT ???

Si notre colonne est composée de 3 courbures, correspondant aux 3 grandes zones, elle est en fait composée de 24 vertèbres, qui se découpent en 5 vertèbres lombaires, 12  thoraciques (ou dorsales) et 7 cervicales.

Pourquoi tant de vertèbres, alors que seulement quelques unes pourraient sembler suffire pour l’usage que nous en avons??
Tout simplement pour lui conférer une bonne souplesse, mais surtout une excellente mobilité.

Ainsi, une colonne vertébrale est faite pour BOUGER !!!!
Son pire ennemi étant une position statique, maintenue, avec peu de mouvement, comme par exemple, et totalement au hasard, une journée au travail, assis devant un ordinateur (ou du moins, à un poste fixe).
Ce qui a pour effet assez rapide de provoquer une ankylose, un enraidissement, et donc des douleurs (le long de la colonne, mais aussi dans les articulations périphériques telles que les coudes ou les poignets, et des sciatiques, ou des névralgies cervico-bracchiales).

Autant de vertèbres permettent de lui donner une grande souplesse, mais surtout une excellente mobilité!!!